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衛教標題 髂脛束摩擦症候群
發布時間 2015-04-18 00:00:00 衛教編號 1297 點閱次數 1757次
衛教內容

髂脛束摩擦症候群

 

 

 

箭頭所指處為髂脛束

 

症狀 : 1. 膝蓋外側膝蓋稍微彎曲時,有局部疼痛的現象。

        2. 膝蓋在彎曲伸直過程中,在外側有嘎吱聲

 

病因 : 長期做需長時間反覆伸屈膝蓋的動作或者工作,而使膝蓋側邊的肌腱長時間磨擦所致。

 

高危險群 : 長短腳型腿扁平足足內八等,皆會增加罹患的機率。

 

 

居家治療 :

    急性期 : 於症狀發生1~3天內,休息並冰敷處理。

    慢性期 : 於症狀發生約3天後,可進行拉筋治療

 

a. 髂脛束牽拉 : 每天3~5次,每次拉15

此圖示為牽拉右側腳

 

 

 

b.訓練臀部肌肉 : 放鬆髂脛束

 

 

圖片來源 :

http://chroniclesofpassion.com/2012/03/

http://massage.terrahbanakas.com/it-band/

http://synergysportscare.com/2015/02/resolving-iliotibial-band-syndrome-aka-runners-knee/

資料來源 :

Clinical orthopaedicrehabilitation 2nd edition ,page 344-345