腰椎滑脫 (Spondylolisthesis)

 是指腰椎的椎體往前移位，造成馬尾神經壓迫或神經根拉扯，而產生腰痛或坐骨神經痛的症狀，腰痛有時會延伸至臀部或大腿後側，有一部份患者會伴有椎管狹窄症的症狀，通常在走一小段路後，兩下肢產生抽痛、麻木現象，必須休息片刻才能獲得緩解。根據統計，約5％的人口有腰椎滑脫症，但是只有極少數的人會產生疼痛等症狀，其中因症狀較嚴重，而需要開刀治療者只有10％左右。

　

造成腰椎滑脫的原因大致上可分成五大類：

 

(一)、因先天腰椎結構不正常引起，通常發生在腰薦椎附近。

(二)、椎弓斷裂引起。

(三)、退化性滑脫。

(四)、外傷性滑脫。

(五)、病理性滑脫。

( 其中較常見的腰椎滑脫為椎弓斷裂性滑脫及退化性滑脫 )

椎弓斷裂性滑脫好發於一至十四歲，可能和遺傳和外傷有關，在成年後滑脫的現象會趨於和緩，女孩發生斷裂的機會只有男孩的一半，可是產生滑脫的機會卻是男孩的四倍。

退化性滑脫好發於五十歲以上的中年人，女性發生的機會約為男性的六倍，導因於腰椎關節的長期退化而造成不穩定。

復健運動

任何造成症狀加劇的動作需立即停止，尋求治療師協助

 Plevic tilt

平躺膝蓋屈曲45度，腹部(肚子)用力向下，讓下背部緊貼地面，動作用力約5-10秒後放鬆，共10-20次

 Dead bug exercise

抬左腳，抬右手，左腳右手一起抬；抬右腳，抬左手，右腳左手一起抬，共10-20次

Hip flexor stretch

大腿前側肌肉的伸展，右腳彎曲，手拉腳踝維持姿勢，伸展大腿前側肌群，時間約一分鐘，換左腳伸展，共3-5次

 

Quadruped arm/leg raise

準備動作：雙手雙膝跪地，抬起左手伸直右腳，平衡時間約一分鐘，換右手左腳，共3-5回合

Partial crul

仰臥起身運動，雙手伸直，將肩膀抬離地面即可。肩膀抬離地面5-10秒後放鬆，共10-20次

 

 

 

Double knee to chest

平躺膝蓋屈曲45度，雙手環抱兩腳膝蓋下方，將膝蓋往胸部方向拉，抬起伸展下背部，時間約一分鐘，共3-5次

Side plank

側躺身體上抬運動，上抬動作約5-10秒後放鬆，共10-20次