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衛教標題 腰椎滑脫
發布時間 2015-04-08 00:00:00 衛教編號 1295 點閱次數 1965次
衛教內容

 腰椎滑脫 (Spondylolisthesis)

 是指腰椎的椎體往前移位,造成馬尾神經壓迫神經根拉扯,而產生腰痛坐骨神經痛的症狀,腰痛有時會延伸至臀部或大腿後側,有一部份患者會伴有椎管狹窄症的症狀,通常在走一小段路後,兩下肢產生抽痛、麻木現象,必須休息片刻才能獲得緩解。根據統計,約5%的人口有腰椎滑脫症,但是只有極少數的人會產生疼痛等症狀,其中因症狀較嚴重,而需要開刀治療者只有10%左右。

 

造成腰椎滑脫的原因大致上可分成五大類:

 

()、因先天腰椎結構不正常引起,通常發生在腰薦椎附近。

()、椎弓斷裂引起。

()、退化性滑脫。

()、外傷性滑脫。

()、病理性滑脫。

( 其中較常見的腰椎滑脫為椎弓斷裂性滑脫及退化性滑脫 )

椎弓斷裂性滑脫好發於一至十四歲,可能和遺傳和外傷有關,在成年後滑脫的現象會趨於和緩,女孩發生斷裂的機會只有男孩的一半,可是產生滑脫的機會卻是男孩的四倍。

退化性滑脫好發於五十歲以上的中年人,女性發生的機會約為男性的六倍,導因於腰椎關節的長期退化而造成不穩定

復健運動

任何造成症狀加劇的動作需立即停止,尋求治療師協助

 Plevic tilt

平躺膝蓋屈曲45腹部(肚子)用力向下讓下背部緊貼地面,動作用力約5-10秒後放鬆,共10-20

 Dead bug exercise

抬左腳,抬右手,左腳右手一起抬;抬右腳,抬左手,右腳左手一起抬,共10-20

Hip flexor stretch

大腿前側肌肉的伸展,右腳彎曲,手拉腳踝維持姿勢,伸展大腿前側肌群,時間約一分鐘,換左腳伸展,共3-5

 

Quadruped arm/leg raise

準備動作:雙手雙膝跪地,抬起左手伸直右腳,平衡時間約一分鐘,換右手左腳,共3-5回合

Partial crul

仰臥起身運動,雙手伸直,將肩膀抬離地面即可。肩膀抬離地面5-10秒後放鬆,共10-20

 

 

 

Double knee to chest

平躺膝蓋屈曲45度,雙手環抱兩腳膝蓋下方,將膝蓋往胸部方向拉,抬起伸展下背部,時間約一分鐘,共3-5

Side plank

側躺身體上抬運動,上抬動作約5-10秒後放鬆,共10-20